Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...
   

Как уменьшить боль при болях в спине

Часть 1 диагностика проблемы

  1. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 1

    1

    Выясните причины боли. Большинство болей в пояснице проходят сами через несколько недель. Если боль не проходит через 2 недели, обратитесь к терапевту за направлением к специалисту для диагностики. Боли в пояснице, как обычно называют нижнюю часть спины, очень широко распространены. Чаще всего болит не позвоночник, а мышцы, поддерживающие позвоночник.
    • Боль в пояснице может быть вызвана любыми из факторов:[1]
      • Старение
      • Артрит
      • Грыжа межпозвоночного диска
      • Компрессионные переломы
      • Болезни, такие как сколиоз
    • Если вы не уверены, что именно вызывает у вас боль, или вы думаете, что любой из факторов может быть причиной, то обратитесь к врачу. Врач может назначить обезболивающее средство, которое уменьшит дискомфорт и поможет в реабилитации.
  2. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 2

    2

    Отдыхайте. Вы используете мышцы поясницы при наклонах вперед и назад, а также косвенно, при занятиях спортом и движении. Хотя мышцы поясницы сильные, им также нужен отдых. Иногда отдых значительно помогает уменьшить боли в пояснице.
    • Подумайте, не могли ли вы травмировать спину во время сна. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать для облегчения боли в пояснице во время сна:
      • Спите на боку.[2]
      • Попробуйте спать с небольшой подушечкой между ног. Подушечка даст пояснице дополнительную поддержку, выпрямив ваши ноги во время сна.
      • Рассмотрите возможность приобретения матраса средней жесткости. По некоторым данным, матрасы средней жесткости максимально снижают нагрузку на поясницу.[3]
  3. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 3

    3

    Если это необходимо, то поработайте над своей осанкой. Плохая осанка может быть причиной или способствовать болям в пояснице. Поясница очень восприимчива к осанке, так как поддерживает большую часть вашего веса.
    • При хорошей осанке позвоночник слегка вогнут в пояснице, слегка выгнут в верхней части спины и снова слегка вогнут на шее (шея находится в вертикальном положении, но немного наклонена в перед).[4]
    • Если, как правило, вы сутулитесь, то отведите плечи назад, чтобы они были по центру. Не отводите плечи слишком далеко назад спине и не выпячивайте грудь, как гордая птица.
    • В течение дня периодически проверяйте осанку. Проверяйте следующее:
      • Ваша грудь должна быть в вертикальном положении и слегка приподнята.
      • Ваша голова должна быть поднята и находится в центре туловища.
      • Ваши плечи должны находиться в удобном положении и минимально напрягаться при опускании.
  4. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 4

    4

    Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично. Посмотрим правде в глаза: мы тратим много времени на работе, и зачастую трудимся не в очень хорошей позе для поясницы и верхней части спины, ног и рук. Приведите в порядок свое рабочее место, чтобы улучшить осанку и снизить боли в спине.
    • Держите ноги на полу. Это часто зависит от высоты стула, поэтому подкорректируйте высоту, если это необходимо.
    • Регулярно меняйте позу. Сидение в одном и том же положении длительное время вредит здоровью. Измените положение. Большую часть времени сидите прямо, но иногда сидите под наклоном вперед и назад.
    • Найдите время, чтобы постоять. Делайте пятиминутный перерыв каждый час и используйте его для прогулки, если это возможно. Посмотрите на небо. Поговорите с коллегой. Выясните десятую цифру числа Пи. Делайте что угодно, чтобы прервать сидение на одном месте в течение нескольких часов подряд.
      • Рассмотрите возможность использования стоячего рабочего стола. Вы также можете работать за столом, объединенным с беговой дорожкой.

Часть 2 лечение симптомов

  1. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 5

    1

    Лечите мышечные спазмы, если в этом есть необходимость. Мышечные спазмы возникают при сокращении гладких мышц в результате вегетативной нервной системы. Они очень болезненные и являются симптомом растяжения или разрыва мышц.[5]
    • Осторожно растяните нижнюю часть спины, двигаясь вперед и назад, чтобы прервать цикл спазмов. Если растяжка вызывает сильную боль, то прекратите и обратитесь к врачу. Растяжка должна помочь при сокращении мышц.[6]
  2. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 6

    2

    Примите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), для облегчения боли. НПВП представляют собой группу обезболивающих средств, например, ибупрофен и аспирин, которые ослабляют воспаление и останавливают боль, блокируя определенные ферменты на химическом уровне.[7]
    • Вы можете приобрести ибупрофен в аптеке без рецепта. Принимайте средство в соответствии с инструкциями на упаковке. Ибупрофен поможет облегчить воспаление и контролировать боль на химическом уровне.
    • Взрослые могут принять аспирин, но он противопоказан детям. Аспирин может стать причиной синдрома Рея, который вызывает сильные повреждения мозга и печени у детей.[8] Однако одним из дополнительных преимуществ аспирина является то, что он уменьшает вероятность свертывания крови, а значит, уменьшает риск сердечных приступов.[9]
  3. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 7

    3

    Лечите боль льдом. Лед сужает кровеносные сосуды под кожей, притупляет боль и ослабляет опухоль. Если вы хотите приложить лед на поясницу, то воспользуйтесь следующими советами медицинских работников о том, как правильно это сделать:
    • Используйте ледяное полотенце. Смочите полотенце в холодной воде, отожмите большую часть влаги и положите его в полиэтиленовый пакет. Подержите пакет в морозильной камере 15-30 минут, достаньте полотенце из пакета и положите на поясницу.[10]
    • Используйте пакет со льдом, сделанный в домашних условиях. Положите примерно пол килограмма льда в полиэтиленовый пакет. Налейте достаточно воды, чтобы полностью покрыть лед. Выжмите из пакета избыток воздуха и приложите пакет к пояснице.[11]
    • Используйте пакет замороженных овощей. Горох подойдет лучше всего.
    • Сделайте пакет с жидким льдом. В пакете для морозильной камеры смешайте три стакана воды с одним стаканом денатурированного спирта. Подождите, пока смесь не начнет застывать (но не застынет полостью), достаньте из морозильной камеры и приложите к пояснице.[12]
  4. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 8

    4

    Лечите боль теплом. Тепло может повысить комфорт и снизить боль. Для эффективной терапии перепадами температуры, чередуйте тепло и холод.
    • Применяйте горячую влагу на 15-20 минут за один раз. Влажный жар (бани, пар, компрессы), как правило, помогает эффективнее, чем сухое тепло.[13]
    • Купите в аптеке и применяйте в течение целого дня теплое обертывание.
    • Постарайтесь не заснуть при использовании электрической грелки. Установите грелку на низкий или средний уровень, но только не на высокий, и заведите будильник, если вы думаете, что можете заснуть во время использования грелки.[14]

Часть 3 облегчение боли

  1. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 9

    1

    Попробуйте сделать растяжку. Боль в пояснице может быть порочным кругом. Ваша спина болит, поэтому вы не хотите сделать еще хуже растяжкой или физическими упражнениями. Но без физических упражнений мышцы поясницы слабеют, становятся более восприимчивыми к боли и меньше поддерживают вес, который они должны поддерживать. Попробуйте следующие упражнения для уменьшения боли в пояснице. Остановитесь, если любое из этих упражнений вызывает боль.
    • Бабочка. Сядьте на коврик с согнутыми коленями и сведите ноги вместе. Желательно, чтобы бока бедер касались земли. Сожмите ноги рукой, медленно опустите туловище вниз на ноги, держа бедра и зад на земле. Оставайтесь в этом положении в течение 15 секунд, а затем медленно поднимитесь.
    • Счастливый малыш. Начните лежа плашмя на спине, на коврике. Согните ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны полу, а ноги перпендикулярны, и ухватитесь за наружную часть ног руками. Используя силы верхней части тела, прижимайте колени вниз, ближе к полу. Оставайтесь в этом положении в течение 15 секунд, а затем медленно разогнитесь.
    • Голубь. Сядьте и согните перед собой левую ногу, а правую полностью распрямите сзади. Убедитесь, что ваше правое бедро указывает вниз, на землю. Поддерживайте бедра руками и медленно выгибайте спину назад. Затем положите руки перед собой и постарайтесь положить туловище вниз, на согнутую ногу. Оставайтесь в этом положении в течение 15 секунд, а затем медленно распрямитесь.
    • Избегайте следующих растяжек при болях в спине:[15]
      • Приседания с прямыми ногами
      • Приседания с согнутыми ногами и упражнения на пресс
      • Поднимание ног
      • Упражнения на бицепсы или военные прессы
      • Касание носков ног в положении стоя
  2. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 10

    2

    Походите. Если вы можете, походите в течение часа по беговой дорожке или на улице, где есть естественные перепады высот. Не заставляйте себя и прекратите заниматься, если боль усилилась. По мнению некоторых врачей, прогулки являются лучшим упражнением при болях в спине,[16] так как способствуют здоровому кровообращению и естественным образом укрепляют мышцы спины.

  3. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 11

    3

    Наполните бутылку водой. Сидите за столом, спиной вплотную к спинке стула. Возьмите бутылку холодной воды и положите ее между поясницей и стулом. Это позволит вам сидеть правильно, и холод облегчит воспаление и боль.

  4. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 12

    4

    Попробуйте другие виды терапии, которые могут обеспечить лечение и облегчение. В дополнение к ходьбе, растяжке и стабилизации попробуйте следующие средства:
    • Массаж. Существует множество видов массажа, некоторые из них очень хороши для спины (шведский массаж), а другие могут усугубить травмы спины (массаж шиацу). Обсудите возможные варианты со своим врачом или массажистом.
    • Позвоночные манипуляции. Многие люди видят положительные результаты незамедлительно.[17] Большинство костоправов и физиотерапевтов, практикующих позвоночные манипуляции, разрабатывают лучший курс лечения вместе с лечащим врачом.
    • Иглоукалывание. Иглоукалывание является древней китайской медициной, в которой используются иглы и точки давления, чтобы получить доступ к ци. Если это кажется сомнительным, просто учитывайте, что с помощью тестов доказано - после иглоукалывания у людей, страдающих от болей в пояснице, уменьшалась боль и увеличивалась мобильность.[18]
  5. Изображение с названием Get Rid of Lower Back Pain Step 13

    5

    Избавьтесь от максимального количества физического и эмоционального стресса. Кроме того, что вы будете лучше себя чувствовать, снижение стресса может также уменьшить боли в пояснице. Исследования показывают, что люди, страдающие от депрессии, дольше восстанавливаются после болей в спине, а это, в свою очередь, делает их более подавленными.[19]

Советы

  • Поищите в интернете дополнительную информацию о том, как в домашних условиях уменьшить боли в пояснице с помощью растяжек, укрепления мышц и других способов.

Эту страницу просматривали 105 776 раза.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B5


Закрыть ... [X]

Как уменьшить боль в пояснице, если сорвал спину Мрт позвоночника в нижневартовске

Как уменьшить боль при болях в спине Как уменьшить боль при болях в спине Как уменьшить боль при болях в спине Как уменьшить боль при болях в спине Как уменьшить боль при болях в спине Как уменьшить боль при болях в спине Как уменьшить боль при болях в спине