Боли в спине от сидячей работы что делать

 

1057

Болит спина от сидячей работы? боль, поясница, Гиперэкстензия, сидячая работа, упражнения, растяжка, тренер, длиннопост

Много людей ведут несколько сидячий образ жизни, потом задают мне вопрос, почему болит поясница. Не буду разбрасываться множеством умных терминов, поэтому попытаюсь коротко объяснить в чем же беда.

Зачастую, во всем виноваты, так называемые, квадратные мышца поясницы.

Болит спина от сидячей работы? боль, поясница, Гиперэкстензия, сидячая работа, упражнения, растяжка, тренер, длиннопост

Многие знают о ноющей, хронической такой боли в этой области.

Есть одно хорошее упражнение, которое поможет растянуть эти самые мышцы. Все мы знаем «тренажер для гиперэкстензии». В нижнем положении принимаем такое положение:

Болит спина от сидячей работы? боль, поясница, Гиперэкстензия, сидячая работа, упражнения, растяжка, тренер, длиннопост

Правой рукой тянемся к полу, по диагонали в левую сторону, растягивая мышцы спины.

В верхней точке принимаем такое положение:

Болит спина от сидячей работы? боль, поясница, Гиперэкстензия, сидячая работа, упражнения, растяжка, тренер, длиннопост

Получается некое такое немного скручивающее движение, которое не должно причинять боли в спине от сидячей работы что делать боль. Цель данного упражнения именно растянуть. Таким образом выполняйте по несколько повторений как в одну сторону, так и другую, и со временем поймете как боль начинает проходить.

В домашних условиях можно тоже придумать, чем заменить данный тренажер. К примеру, можно использовать фитбол. Было бы желание) Здоровой спины вам!!


Источник: http://pikabu.ru/story/bolit_spina_ot_sidyachey_rabotyi_4759945



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

У меня сидячая работа 12 часов. очень болит спина. чем можно Ревматоидный артрит лечится его можно

Боли в спине от сидячей работы что делать Боли в спине от сидячей работы что делать Боли в спине от сидячей работы что делать Боли в спине от сидячей работы что делать Боли в спине от сидячей работы что делать Боли в спине от сидячей работы что делать